Hypersensible et Heureux

Vous vous posez la question de savoir si vous êtes ou non hypersensible.

Si vous êtes sujet facilement au stress, aux crises d’angoisse, que vous êtes trop émotif et que vous pensez trop, alors il y a de fortes chance que vous fassiez partie des 15 à 20 % de la population qui vit une hypersensibilité émotionnelle.

Pour répondre à cette question, je vous donne une définition rapide de l’hypersensibilité et je vous propose une clé essentielle qui va vous permettre de transformer votre hypersensibilité en super pouvoir ainsi que 2 exercices pour vivre au mieux cet état émotionnel.

Comment définir l’hypersensibilité ?

La plupart du temps, les personnes qui sont hypersensibles n’en ont pas forcément conscience.

L’hypersensibilité émotionnelle, c’est un trait de caractère très fort, très marqué, qui consiste à réagir très fortement aux stimuli, plus fortement que la normale. Votre système nerveux perçoit plus de choses, et des choses plus fines, plus subtiles. Si vous être hypersensible, vous êtes très sensible aux odeurs, aux bruits, aux lumières, aux excitants, aux autres personnes. Vous percevez plus nettement que les autres la désapprobation d’autrui, et êtes donc plus affecté(e) par leurs humeurs et les conflits. Les hypersensibles savent tout à fait ce que c’est que de ressasser plusieurs jours un conflit…

Ceci est bien sur une version synthétique de l’hypersensibilité.

L’hypersensibilité est quelque chose qui est véritablement difficile à vivre.

Elle nous fait vivre des sensations fois 100.

On absorbe comme une éponge l’intégralité des émotions des autres, de leur intention, leur colère, leur méchanceté ou leur joie.

On a l’impression d’être comme une sorte de jouet émotionnel qui bouge en fonction de son environnement.

Le fait d’être concentré sur l’extérieur engendre un épuisement. On se sent ballotter de droite à gauche.

Les points faibles de l’hypersensibilité

* Sensibilité +++ des sens (ouïe, odorat, goût, toucher, vue)

* Sensibilité aux détails

* Forte émotivité / Éponge à émotions

* Introverti dans 70 % des cas

* Sujet à la sur-stimulation

* Plus facilement stressé

* Plus méfiant et plus porté vers la solitude

* Se pose beaucoup de questions

Une clé essentielle pour transformer son hypersensibilité en un super pouvoir

Une fois que vous avez identifié que vous faites partie des hypersensibles, la question se pose de savoir quoi en faire, comment vivre avec et comment en tirer le meilleur.

Il va s’agir de faire de cet état d’être intérieure une force et non une faiblesse.

Pour cela, je vous propose de considérer qu’il s’agit d’un cadeau de la vie, d’un super pouvoir.

Dès lors, la clé essentielle est d’aller à la rencontre de qui vous êtes intérieurement.

Cela ne veut pas dire d’analyser en intégralité tout ce que vous pensez, dites, faites.

Aller à la rencontre de qui vous êtes intérieurement, c’est prendre un Rendez vous régulier avec vous.

C’est à dire dans le silence avec soi, aller en soi ressentir la densité de son corps, juste sentir que vous respirez, juste sentir vos poumons qui enflent et qui se dégonflent.

Sentez l’air qui passe dans votre nez, votre gorge. Sentez que votre peau réagit à la chaleur environnant. Sentez que vos muscles bougent en fonction de la position que vous avez prise. Sentez que vous existez.

Lorsque l’on revient à sa propre existence, on donne rendez-vous à sa propre existence.

C’est en actionnant cette clé du retour à soi que l’on inverse le système de l’hypersensibilité.

Vous ne serez plus alors en train de subir le contact avec les autres, avec votre environnement, les situations ou les évènements .

En inversant votre mode de fonctionnement, vous vous permettez alors d’avoir le choix de ce que vous souhaitez vivre.

Et à partir du moment où vous êtes en mesure de choisir alors vous ne subissait plus, vous ne composez plus avec les autres, votre environnement…

Qu’est-ce que vous souhaitez ressentir ? Qu’est-ce que vous souhaitez vivre, expérimenter ?

Les Points forts de l’hypersensibilité

* L’empathie

* Sensibilité +++ des sens (ouïe, odorat, goût, toucher, vue)

* Grande empathie

* Excellente intuition

* Besoin d’exprimer sa créativité

* Naturellement observateur

* Incapacité à rester superficiel

* Très consciencieux

2 exercices pour vivre au mieux votre hypersensibilité

1er Exercice : Prendre conscience que cette hypersensibilité vous a rendu service

Je vous propose de vous remémorez des instants de votre vie, au moins 5, où votre hypersensibilité vous a rendu service.

Il peut s’agir de situations néfastes que vous avez évité car vous avez eu peur, d’alertes que votre corps vous a lancé très tôt afin de vous éviter l’épuisement, ou encore de situations difficiles où vous avez réussit à vous en sortir grâce à vos émotions….

Cet exercice est le moyen d’informer votre cerveau que l’on peut voir les choses différemment.

Je vous propose également de lister tous les atouts d’être qui vous êtes avec cette particularité.

Car lorsque vous inversez le processus de considérer hypersensibilité comme une force et non comme une faiblesse, de nouvelles possibilités s’ouvrent à vous. De façon intuitive, vous saurez où aller et prendre des décisions beaucoup plus rapidement.

Vous allez pouvoir voir qui vous manipule, qui vous tend des pièges, avec qui vous allez pouvoir vous entendre selon son caractère.

2ème Exercice : En cas où vous êtes débordé par vos états intérieurs

Comme votre système nerveux est beaucoup plus facilement stimulé par ce qui vous entoure, vous pouvez être amené à connaître des moments plus que délicats avec des épisodes de crises d’angoisse, d’anxiété, de déprime…

Afin de faire face lorsque la crise arrive, je vous propose quelques outils :

* Je respire avec l’outil de la cohérence cardiaque (pour cela vous pouvez télécharger l’application Respirelax gestion du stress ou aller sur You Tube).

 * J’écoute une musique apaisante.

exemples de musique classique et ce qu’elle peut vous apporter :

Bach : libérateur mental

Beethoven : apporte unité entre cœur et esprit, amour et sagesse

Chopin : rafraîchit

Wagner : transforme

Debussy : grande harmonie

Ravel : émotionnel élévatrice

 * Je vais dans la nature et me connecte aux odeurs, aux sons, aux couleurs du paysage où je me trouve.

Je Bascule de « je subis à je ressens »

Quel bonheur d’être hypersensible !

Dès lors que l’on prend conscience de soi, cette hyper sensibilité ou sensibilité va créer une sorte de chemin inverse et va vous permettre de choisir ce que vous allez ressentir.

On peut être en contact de la vie d’une façon fine et puissante.

Vous allez, dans la relation à vous même :

* ressentir ou entendre les informations qui sont dans l’environnement autour de vous.

* avancer avec une intuition beaucoup plus forte, beaucoup plus pointue.

Cela développe la créativité, la vision, l’intuition.

Vous allez, dans votre relation aux autres :

* ressentir de façon beaucoup plus nuancé comment fonctionne les autres (enfants, conjoints, parents, les gens que vous aimez…) car cette sensibilité plutôt que de vous faire subir qui ils sont va vous permettre d’aller creuser l’information de qui ils sont à ce moment là.

* sentir leur faille, leur puissance, vous allez être plus à même de leur parler d’eux quand ce sera le moment parce qu’ils ont un doute, ils perdent confiance.

* pouvoir leur dire : est-ce que tu ressens pas ça car chez moi je ressens ça…

* voir qui vous manipule, qui vous tend des pièges, avec qui vous allez pouvoir vous entendre selon son caractère.

Cette hyper sensibilité va vous permettre d’être précis et nuancé sur la façon dont vous allez percevoir les autres.

Vous allez,dans votre manière de choisir :

* pouvoir avoir des prises de décision beaucoup plus claires, une fois que cette sensibilité est transformée.

Car quand on est hyper sensible on ne sait pas prendre des décisions. Car on est embarrassé par ce que l’on ressent d’un côté ou de l’autre.

Quand on inverse le système, de façon intuitive on sait où aller et on prend des décisions beaucoup plus rapidement.

Vous allez, dans votre travail :

* pouvoir apporté à votre équipe quelque chose qui va pouvoir les aiguiller encore mieux sur ce que va devenir le projet commun. « moi ce que je sens c’est bon d’aller par là »

Donc reprendre rendez vous avec vous même en vous posant simplement.

L’idée n’est pas d’aller méditer en haut d’un sommet montagneux.

L’idée c’est de vous retrouver sur une chaise dans un moment calme au travail, dans les transports en commun, chez vous et vous donner rendez vous avec vous même en prenant conscience de votre corps qui respire, qui se tend se détend, vos os, vos muscles, votre peau. Et vous allez vous rendre compte que votre sensibilité ou hyper sensibilité va devenir un super pouvoir.

Si vous faites cet exercice régulièrement, les transformations sont énormes derrières, rapides et efficaces.

Etre Hypersensible et Heureux, c’est possible à partir du moment où je considère cet état d’être comme un super pouvoir.

et ça change tout de la vie !