LE RITUEL DU MATIN
Le matin est un moment privilégié : en vous levant un peu avant les autres, vous disposez d’un temps que pour vous, au calme lorsque la nature est en train de se réveiller. N’est ce pas merveilleux de pouvoir admirer un lever de soleil ?
Alors je vous invite à voir ce rituel comme un lever de soleil sur votre vie et mettre une intention de comment vous souhaitez voir se dérouler cette journée qui s’annonce.
A travers les 4 activités que je vais vous proposer pour ce rituel, vous allez disposer des outils nécessaires pour bien démarrer votre journée. Vous pouvez bien entendu les modifier, les moduler à votre convenance. Il s’agit d’une suggestion issue des outils dont je dispose en kinésiologie.
I/ RESPIRER
Je vous invite à pratiquer la respiration à travers un outil qui s’appelle la cohérence cardiaque.
Vous pouvez aller sur You tube et taper cohérence cardiaque. Vous trouvez des vidéos à pour pratiquer.
Je vous conseille de télécharger l’application RESPIRELAX gestion du stres, sur votre téléphone. Cette application est gratuite et très bien faite.
Et vous allez ainsi au réveil respirer 5 minutes au rythme de la petit musique qui vous ai proposée.
Lorsque l’on est dans la respiration, le mental s’apaise. Moins de pensées = mon de stress = plus de bonheur.
II/ UNE AFFIRMATION POSITIVE
En répétant plusieurs fois une affirmation positive, vous envoyez le message à votre inconscient que votre système de penser est en train de changer.
Je vous mets une liste, non exhaustive d’affirmations positives. Vous pouvez vous même vous les créer selon ce que vous souhaitez changer dans votre manière de penser.
Attention : la phrase doit être positive, au présent et vous concerner. Elle est là pour vous procurer de l’énergie.
1. Je m’attends seulement au meilleur et je l’obtiens toujours.
2. Mon corps est en parfaite santé et mon esprit est clair.
3. Je suis un être radieux empli de lumière et d’amour.
4. Je me concentre maintenant sur ce qui est bien et ce qui fonctionne bien dans ma vie. Je m’attends au meilleur.
5. Je fais ce que j’aime, mon travail est un jeu.
6. J’ai toujours suffisamment d’argent pour faire face à tous mes besoins.
7. J’apprécie et suis reconnaissant pour tout ce que j’ai.
8. Je fais tout ce que je veux et je me sens bien.
9. Je mets de l’amour et du positif dans tout ce que je fais.
10. Je crée ce que je veux aisément.
11. Je change le monde autour de moi en me changeant moi-même.
12. Je lâche prise facilement car je sais que quoi qu’il arrive dans ma vie, le meilleur arrive toujours.
13. Je suis heureux(se) et en pleine forme.
14. J’aime mon corps comme il est.
III/ L’ECAP
Pour mettre le CAP sur cette nouvelle journée !!!!
E = Energie : boire de l’eau en conscience
C = Clair, points du Cerveau : masser sous les clavicules avec les yeux qui balayent de gauche à droite et inversement
A = Actif : faire des mouvements croisés
P = Positif : 1- croiser pieds et mains, inspirer en poussant la langue au palet, expirer en relâchant